😊营养丰富每一天鸡胸垫底铺两三块红薯，一层黄瓜片，两块玉米，几片胡萝卜，四朵西蓝花，上面一层西红柿，配两个水煮蛋😜
玉米，红薯，煮熟捞出 西蓝花，胡萝卜烫一下即可
解冻洗净，表面划几道放入盐，胡椒粉，姜片(或直接煮)腌制10分钟左右，去腥，放入锅中煮至变白捞出(撕成条不腻)
肉腌制不会太腥，嫌麻烦直接煮也可以，配点沙拉酱不会很腻，口感不错
