维生素B12只存在于动物性食物中，其中肉和肉制品是主要来源，尤其是牛肉。在补充维生素12时应注意⚠️维生素B12很难直接被人体吸收，和叶酸、钙质一起摄入，可使维生素B12获得较好地吸收，有利于维持人体功能活动😯⚠️一周吃1～2次瘦牛肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力⚠️
热锅加入玉米油放入彩椒炒2分钟左右
然后倒入适量的水，把彩椒煮软加入少许盐，盛上备用
炒完的彩椒。
把牛排切成小块，再次热锅加入黄油，放入牛排煎至7分熟。
最后倒入彩椒，继续翻炒至牛排全熟。即可
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