想吃煲仔饭。又不想摄入过多热量
那这款粗粮煲仔饭就很适合你
选用藜麦，燕麦，苦荞三种粗粮配比
代替大米，做煲仔饭，好吃不胖
特别适合减肥人士，可以把腊肠换牛肉
益藜米浸泡1-2小时，其他菜洗净切好准备
做法: 1，益藜米和大米泡两小时以上 2，锅底抹一点油，下米和水，水就没过米一节就好了 3，大火烧开转小火焖饭 4，待几分钟水收一些后放香肠 5，焖两分钟后放青菜，香菇，和鸡蛋 6，继续焖不开盖。用生抽，老抽，一点白砂糖调汁 7，焖好后下酱料加盖，关火，吃的时候开盖。
生抽，老抽，糖调制的酱油
均匀淋上
淋上调味
搅拌均匀，开吃
蔬菜晚点放，喜欢吃生一点的朋友们
电饭煲也可以代替煲仔锅