
☀低脂肪高能量的组合✔️
☀选取有机贝贝瓜,粉糯香甜,个儿头不大一顿就能吃光光!
☀一直觉得藜麦难以下咽,直到今天遇上了酸奶➕蜂蜜,强烈建议用酸奶酱,快手早餐,步骤简单🉐我都不好意思发了(*>◡❛)

准备材料

锡纸铺在烤盘上,在锡纸上涂一层油;

贝贝瓜洗净,去心,按照纹路切开;

摆上南瓜,依次涂上:油、蜂蜜、罗勒、孜然、黑胡椒; 正反涂完,翻面也要涂; 预热烤箱200°;

200° 20min后加入松子,再继续烤10min,直到用筷子轻戳可以戳透南瓜就出炉;

摆盘,先铺一层生菜;

一层藜麦;

再摆上南瓜和鸡蛋,撒上香菜碎,胡萝卜碎; 最后淋上酸奶酱,藜麦搭配酸奶特别特别赞;

搭配皮蛋瘦肉粥;

摆盘;
📍详细做法见图3️⃣;
📍藜麦需要提前泡几个小时,蒸熟只要15-20min,如果需要顺便烤洋葱、玉米粒、松子等蔬菜坚果等,可以在结束烘烤前10min加入,与南瓜🎃一起烤…