金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭

金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法步骤

1. 第1步.

   煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒

2. 第2步.

   鸡蛋一个打散

3. 第3步.

   金枪鱼罐头滤水大约150克

4. 第4步.

   胡萝卜切丝 青菜过水切末 葱姜蒜切碎

5. 第5步.

   鸡蛋炒好盛出锅，胡萝卜丝先煮熟

6. 第6步.

   匾蒜加金枪鱼翻炒

7. 第7步.

   然后米饭、胡萝卜丝、青菜、生抽、蒜茸辣酱

8. 第8步.

   最后放青菜沫比较脆、鸡蛋铲碎，葱花！出锅！

9. 第9步.

   带一盒下午健身前吃