零胆固醇，低淀粉，高蛋白，高营养的超级食物，藜麦来做炒饭，真是好吃又不怕胖
是减脂，健身塑形期间，很好的主食推荐哦
另外孕妇，婴幼儿，老人，对营养需求旺盛的特殊时期很好的主食
藜麦浸泡两小时，最好看到小芽爆出，这是有活性的藜麦，营养全藏在这里
浸泡好后，藜麦煮15分钟，煮熟，沥干
虾去虾线，烫一下，剥壳 西红柿，青椒洗净切小丁 先把虾煎一下，一边备用 下西红柿炒出汁，下藜麦翻炒 炒2-3分钟，倒入虾和青椒（喜欢青椒熟一点的可以早点炒） 倒适量美味鲜调味 不放任何其他也很好吃啦
这样一碗饱腹感极强 保证下午不会饿
因为减脂期间，所以油少量，要控制热量的摄入
关注〖做饭啦猫猫〗以后出更多私家减脂菜谱哦
藜麦浸泡2小时左右
时蔬也可选用自己喜欢的
蛋白类的食物可以是虾。牛肉等
减脂期间不吃猪肉哦…禁忌