减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周

减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周的做法步骤

1. 第1步.

   紫薯：紫薯去皮切丁隔水蒸15分钟左右至软化 拿出用勺子按实成泥备用

2. 第2步.

   鸡胸肉：放少量盐 胡椒粉 辣椒粉 腌制15分钟左右 放不粘锅各简单煎两面成白色后加水水煎至熟透

3. 第3步.

   西兰花：西兰花洗净直接放入不粘锅中倒入少许开水炒熟即可

4. 第4步.

   摆盘并加入洗净的小番茄 （上面提示的是一顿的量，如需多做，可以乘以上述份量一次性做完晾干并放入冰箱待用即可） 喜欢收藏点赞哦