因为我有点微胖又爱吃，就想着有没有一种食物既可以满足我的嘴巴又可以瘦，益藜米是由燕麦米、苦荞米、藜麦科学配比而成的粗粮，能够有效控制血糖，它的升糖值只有25，而它又有极高的蛋白质丰富的膳食纤维，能补充身体一天所需的营养，所以怎么吃也不会胖啦
紫薯切块
倒入益藜米
益藜米浸泡2-3小时，把最有营养的藜麦活性胚芽泡出来
把泡好的益藜米和紫薯放入锅中熬，等待煮熟就可以啦
