生酮以后无论是食物体积总量，还是纤维摄入量都会有减少
所以好多酮学酮伴都会有便秘情况
这个时候洋车前子壳粉就表现出它的必要性了！
当然啦，洋车前子还有好多好处堪称super food大家可以自行百度！
重点是这个基本没啥碳水（你根本不可能吃个100多g吧）
［营养价值分析……］
这个只是一个模板自己加料
| 洋车前子壳（不是粉！壳有QQ的口感！） | 适量 |
| 水 | 适量 |
| 甜口可选 | |
| 代糖+椰蓉/芝麻/……（有条件的话椰丝用锅子烘一下成金色） | |
| 咸口可选 | |
| 盐+芝麻/紫苏子（super food） |
【第一步】 水和洋车前子壳混合均匀成为不流动的膏体（水慢慢放）
【第二步】 上锅蒸大概10分钟左右就会稍微鼓起来拿出来放入黄油搅拌 放凉然后切块撒调料 （我蒸之前就放了芝麻）
烘一下椰丝更香哦！
平底不黏锅预热，关火放入椰蓉，离火晃几下锅子倒在纸上放凉！
很香的！
