我的减脂餐

我的减脂餐的做法说明

没有什么参考意义 只是自己胡乱记录下

少油少盐少辣（馋死我了最近忍不住狂吃辣）
清炒或者水煮
主食均为粗粮


7月中开始到现在瘦了10斤
偶尔跑步（基本跑一天歇一天的节奏，每次5-6KG）