给决心减脂的你

给决心减脂的你的做法步骤

1. 第1步.

   苦瓜炒肉，菠菜，来点饭。2019.12.11

2. 第2步.

   炒花甲，红烧鱼，菠菜，来点饭。2019.12.10

3. 第3步.

   两个蛋白，一个蛋黄，大半截玉米，一小个马铃薯，一个小橙子，核桃。2019.11.25

4. 第4步.

   酱牛肉，鹌鹑蛋，青菜，面包，核桃。2019.11.22

5. 第5步.

   酱牛肉，菠菜，核桃，柚子，偏食了，没放主食

6. 第6步.

   鸡胸150克，菠菜，红薯，灵魂酱汁

7. 第7步.

   鸡腿1只，玉米半个，桃子些许

8. 第8步.

   木耳，香菜，小米椒，蒜蓉，陈醋，少许糖。（肠胃瓶颈期可以试一下这盘，超级促进新陈代谢）

9. 第9步.

   优质海鲜蛋白质，苦瓜，牛肉，都促进减脂

10. 第10步.

    去皮鸡腿一个，香蕉半根，葡萄几颗，花生几颗

11. 第11步.

    去皮鸡腿一个，玉米半段，草莓3个，苹果1/8。

12. 第12步.

    鸡腿去皮一个，云南小土豆一个，牛油果吃半个

13. 第13步.

    瘦13斤后的我，偶尔面食👻。进口生菜，鸡腿，少许面条。2018.11.23

14. 第14步.

    炒虾球，炒牛肉，炒蛋，炒进口生菜

15. 第15步.

    牛肉炒蕃茄，虾仁白合炒木耳，海鲜菇，蒸红薯芋头马铃薯，白米燕麦粥

16. 第16步.

    牛肉，木耳，西兰花，白菜，玉米，红薯

17. 第17步.

    鸡腿肉，小凤尾菇，芹菜，辣椒，凉拌

18. 第18步.

    牛肉，金针菇

19. 第19步.

    鸡胸肉，秋葵，豌豆

20. 第20步.

    早上小放肆一下。牛肉高汤烫面条，鸡蛋，白菜，猪肉

21. 第21步.

    花菇牛肉西兰花

22. 第22步.

    鸡腿，小白菜，木耳在锅里还没得😜