一份,约350大卡口感绵密弹牙,适合做为早餐的碳水化合物和蛋白质。
牛奶和谷物都可以自选。掌握比例是牛奶100克,谷物50克即可。
牛奶和谷物混合,放冰箱冷藏一晚,让谷物吸饱水分
早上起来打一个鸡蛋,撒上盐和肉桂粉,和泡好的谷物混合均匀
烤箱预热后,180度烤25分钟,用牙签戳进去,没有湿润的感觉即可。如果没有熟再烤一会儿