注重健康飲食的我， 近來2個月開始Keto Diet，是歐美流行減脂食療。2個月以內我減掉了5kg，此食療主要是以低碳，中等蛋白質，高(好)脂為前題，比例是5%:20%:75%， 不是講重量， 是成份內的份量。
沒有米飯，麵條，麵包的兩個月，完全沒有覺得沒力氣，反而更精神，去掉多餘水份及脂肪。
chia seed pudding 奇亞米布丁是歐美流行早餐， 好多荷里活明星，IG網紅都喜歡吃。
整個都是以簡單的超級食物來做，絕對元氣滿滿!
放2匙奇亞籽
加入3匙椰奶粉， 可以用椰奶直接代替，就不用加水
可再加入亞麻籽， 亞麻籽有助減肥及抗氧化
攪拌
攪拌到沒有結塊，因為奇亞籽很容易粘在一起
放在冷箱一晚，令奇亞籽發脹，早上或食前加上藍莓及草莓