蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」

蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法
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蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法说明

这两年一直用烤箱代替油炸,不仅厨房不再油腻腻了,更重要的是做出来的食物会更健康。

蘑菇和豆腐都很适合减肥时吃,这次裹上蛋液,蘸上面包糠,入烤箱烘烤后,外酥里嫩,是一款减肥时也能吃的可乐饼~

所以吃的时候会乐呵呵吧(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的食材和调料

豆腐200g
口蘑3-5朵(30-50g)
1g
黑胡椒碎1g
香菇精(or味精)1小撮
全麦面粉10g
鸡蛋1个
面包糠半碗
橄榄油少许

蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤

  1. 第1步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第1步

    成品6小个,1-2人份

  2. 第2步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第2步

    将蘑菇洗干净后剁碎。

  3. 第3步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第3步

    老豆腐擦干水分后也剁碎,并用刀侧面碾成泥。 · 如果有料理机,建议用机器打一下,会更加粘稠不容易散。

  4. 第4步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第4步

    与盐、黑胡椒、全麦面粉、蘑菇碎拌匀。

  5. 第5步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第5步

    平均分成6个,用手捏成球,捏的时候可以稍微压压紧,让豆腐成团。 ·这步完成后记得预热烤箱,200摄氏度预热10分钟左右。

  6. 第6步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第6步

    鸡蛋打散,将蘑菇豆腐饼在蛋液中裹一圈。

  7. 第7步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第7步

    蘸满面包糠。

  8. 第8步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第8步

    淋上少许橄榄油。

  9. 第9步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第9步

    放入烤箱,用200摄氏度烤20分钟即可。

  10. 第10步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第10步

    一定要成热吃才好吃。

  11. 第11步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第11步

    可以根据自己的口味或对减肥的理解,酌情蘸辣酱、蕃茄酱、沙拉酱、甜辣酱或者油醋汁…我有时也会蘸滤乳清酸奶

  12. 第12步.蘑菇豆腐可乐饼 | 减肥要吃豆腐「北鼎烤箱版」的做法步骤 第12步

    但甜辣酱还是最爱啦~少蘸一点,快乐翻倍(/ω\)

小贴士

1、豆腐一定要用老豆腐,而且请认真剁碎碾成泥,不然容易散。
2、蘑菇数量越少可乐饼越扎实,反之越容易松散,所以五个的比例是极限了。
3、香菇精或者味精还是建议要放一点,因为豆腐本身没啥味道,不放会不够鲜美。
4、如果不想蘸酱吃,做的时候就要适当多加点盐。减肥可以适当蘸滤乳清酸奶或者油醋汁,但讲实话,一定是蘸番茄酱或者甜辣酱更好吃啦~

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