每天早上喝粥，白米粥一方面太精细，营养也单一，所以鼓捣些粗粮粥。
三色藜麦先浸泡干净(都发芽了)
玉米碴洗净，和藜麦加适量水的电高压锅，预约6小时，煮15分钟。
出锅，加冰糖。糯糯的，好吃！
玉米碴水要下多，特吸水。藜麦发芽才有活性！这两种浸泡时间要长，至少3、4小时。
