我最近很喜欢蛋奶素（也是被迫，学校生酮饮食上没有那么多油油的肉，即便是有也是那种红烧冰糖上色的红烧肉……）
好吧，这样也不错……省的蛋白质吃过头
有肉回家吃……
营养价值成分表
［热量：436
脂肪：38.2 蛋白质：21.9
碳水：25.3 （包含22.5g纤维）］
［第一步］ 面包部分粉类混合+26g油+适量开水 调整到不会很愁的类似面团状态
［第二步］ 洋车前子壳（粉也行就怕口感不好） 加入适量代糖和开水调成一个大坨+4g油搅拌均匀 （壳和开水体积比例1:1左右）
［第三部］ 把一半面包糊放入容器糊平 （如果容器会粘就放一些杏仁粉） 放入麻薯压扁 （不要大于面包糊） 再放入面包糊封口 上锅蒸 （其实现在就能吃了但是上锅以后应该会更好不是吗？）
