午后4点以后 肚子开始蠕动 接着血糖开始下降 这时候补充一点碳蛋脂 抗饿的同时还能避免饥饿带来的旺盛食欲 晚餐自然就不会暴饮暴食 更不会贪吃高热高脂高糖高盐的junk food啦 配上一杯冷泡绿茶 精神倍增冲刺到下班
无油无糖无盐 上层是绵软的蛋糕口感 下层是细脆的燕麦 咀嚼的过程有助于快速地向大脑传导饱足的信息 一天一小块 可以吃上两周呢
6个鸡蛋蛋黄和蛋清分离，蛋清备用
蛋黄＋牛奶、椰浆、花生酱和蛋白粉，用电动蛋抽低速搅拌均匀
蛋清＋朗姆酒打发至硬性发泡，将蛋白霜倒入蛋液中快速搅拌均匀
将燕麦片倒入混合糊中，用刮刀搅拌均匀。烤箱180°预热5分钟。
滴几滴橄榄油在11寸方形烤盘中，刮刀抹匀内壁和底盘，垫上油纸。倒入燕麦糊，用刮刀铺平烤盘。
烤箱中下层烤制40分钟，上火160°，下火180°。
晾凉切块，装保鲜盒入冰箱冷藏。每天一小块杠杠哒