
五分钟搞定的快手早餐,一滴油都没放,且选用了低卡黑麦面包。香脆好吃并且超级健康的配方,健身减脂必须学会的基础早餐✨
平常它几乎占据了我工作日一周里1/2的早餐🙈🙈做熟练了之后真的不要五分钟,比排队买早餐时间还短呢😉

准备材料。

用模具或者杯子在面包中间压出一个洞,把面包抠出来。

杯子口要比面包小,不要把面包边压断了。反面可以也压一下。

目的是把中间那块面包抠出来。

开火,锅热后把吐司放入。

改为小火,鸡蛋打到面包中间的圆洞里。

鸡蛋表面撒上盐和黑胡椒粉。

把抠出来的圆面包盖回去。继续小火煎到鸡蛋的蛋白凝固,面包鸡蛋可以自由在锅里晃动不粘后,用铲子翻面。

翻过来后再在表面撒一层盐和黑胡椒粉,背面煎至金黄后盛出。

装盘。

溏心吃起来超满足!
1. 不喜欢溏心的朋友可以自己斟酌延长简单时间。