减脂餐

减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   早餐 全麦面包🍞一片 燕麦巧克力一个 煮鸡蛋一个 蒸南瓜一小块 柚子一瓣 香蕉一根 红豆薏米粉＋杏仁粉＋奇亚籽一杯

2. 第2步.

   午餐 蚝油生菜 鸡腿肉炒香菇＋胡萝卜 蒸南瓜一大块

3. 第3步.

   下午加餐 自己做的鸡蛋燕麦片饼干（没加糖 放了几个红枣）

4. 第4步.

   晚餐 没吃完的燕麦片饼干＋酸奶＋一瓣柚子＋奇亚籽一碗 西红柿🍅一个