【范志红油煮菜】快手健康餐

【范志红油煮菜】快手健康餐的做法
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【范志红油煮菜】快手健康餐的食材和调料

香油一小勺
鸡蛋2个
油麦菜150g
虾皮一小把
黄豆80g
全麦粉230g
牛奶160g
酵母3g
3g
黄油20g

【范志红油煮菜】快手健康餐的做法步骤

  1. 第1步.

    油煮菜做法:一小碗水煮开,加入虾皮和香油,加入油麦菜盖上盖子焖一分钟,出锅。

  2. 第2步.

    80g黄豆放入破壁机,按下豆浆键。

  3. 第3步.

    面包机无糖全麦吐司:放入牛奶鸡蛋盐黄油,再放入全麦粉,戳洞放入酵母,按下全麦面包键。

小贴士

懒人健康餐,全麦土司可以提前做好,只放全麦粉会发不起来,但是健康餐就是要的原麦香味。
豆浆,白水煮蛋都很简单。
油煮菜是范志红版油煮菜,海米换成了虾皮。
再配上核桃红枣板栗等都可以,加上水果,营养全面。

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