煎鸡胸肉+糖心蛋

煎鸡胸肉+糖心蛋的做法
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煎鸡胸肉+糖心蛋的做法说明

低脂美味的减脂餐哦

煎鸡胸肉+糖心蛋的食材和调料

橄榄油2勺
胡椒粉适量
一小撮
料酒适量
生抽一点点
胸肉1块
鸡蛋2只
红薯一小个
菠菜适量

煎鸡胸肉+糖心蛋的做法步骤

  1. 第1步.煎鸡胸肉+糖心蛋的做法步骤 第1步

    鸡胸肉用刀切开几道口,加入料酒,生抽,黑胡椒,盐腌制半个小时左右。用不粘锅放入橄榄油煎熟切块即可。

  2. 第2步.

    菠菜过水绰熟(喜欢吃别的菜也可以做别的菜,要水煮哦)如果觉得没味道可以摆盘后撒点黑胡椒粉或者辣椒粉调味。

  3. 第3步.

    烧一锅水,水开后放入鸡蛋,煮六~七分钟后将鸡蛋捞出放入冰水中冰一会儿,糖心蛋就完成啦……

小贴士

减脂期间遵循少油少盐原则,保证摄入的热量低于消耗的,就一定能瘦下来哒~

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