藜麦被称为：粮食之母，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，它高蛋白并含有多种氨基酸，易吸收，均衡补充营养，增强机体功能、修复体质，调节免疫和内分泌等功效，长期食用，效果显著
藜麦提前晚上洗净加水放冰箱泡发出小芽，锅内加水煮10分钟后捞起备用；
煮过藜麦的水不要倒掉，放入芦笋、西兰花汆熟备用；
小南瓜半个，不要去皮用流动的水冲洗干净切块，放入烤盘，烤箱180度上下火烤2分钟，出炉放入盘中撒上现磨黑胡椒；
牛油果捣碎+藜麦+芝麻酱+40度温水少许搅拌均匀，盛入盘中，摆上芦笋、西兰花，可以再加个蔓越莓干，开始美美的享受吧
