南瓜全麦面包

南瓜全麦面包的做法
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南瓜全麦面包的做法说明

减肥人士的口粮来了!南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低,为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素,对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜和全麦面粉融合在一起绝对是健康低脂的首选。

南瓜全麦面包的食材和调料

全麦粉250克
南瓜(蒸熟)200克
鸡蛋1个
细砂糖25克
3克
酵母4克
老面50克
橄榄油15克
(掰成小块)30克

南瓜全麦面包的做法步骤

  1. 第1步.

    制作老面:老面可一次性多做些,分割开放冰箱冷冻室保存。全麦粉100克,水65克,酵母1~2克。混合揉匀后室温发酵两倍大左右冰箱冷藏发酵一晚即可。天热可以直接冷藏发酵。

  2. 第2步.

    南瓜是蒸熟的,这样水分含量高,不用再另外加水。所有材料(核桃在面团揉到光滑时加入)放到面包桶里,注意盐,糖要分开放到角落,酵母埋到面粉里,老面撕成小块。开启生面团程序揉面到扩展状态,有厚实的模即可。26°左右发酵到2倍大,手指沾面粉在面团表面戳个小洞不回缩就可以了。

  3. 第3步.

    面团平均分成4份,排气揉圆,盖保鲜膜醒发15分钟。然后揉成自己想要的形状进行2次发酵。烤箱最下层放一盘热水,温度38°左右发酵60-70分钟。

  4. 第4步.

    发酵到2倍大,表面筛面粉,用面包刀割几个小口。烤箱预热200°,180°烤25-30分钟。表面上色后盖锡纸预防表面烤焦。具体温度要根据自家烤箱调整。放置温凉密封保存即可。

小贴士

南瓜蒸熟后水分含量不一,多观察一下面团状态,太干或太稀要适当加水或面粉。这个方子会有点沾手,但成品很软的,正在减肥的你不要错过哦!

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