增肌减脂必备美食，光锻炼不减脂肪。运动之后一定要吃，肉可以吃瘦牛肉、鸡胸，主食可以吃麦片、全麦面包、杂粮，一定要少油少盐，切记不能喝粥！
食材需要焯水的焯一下，摆好造型照相，倒入喜欢的酱汁（少量、用酸奶代替也可，我比较喜欢煎芝麻酱汁）开吃！
