莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken

莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法
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莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法说明

Creamy Dill Chicken
with Roasted Potatoes and Green Beans
材料4人分

莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的食材和调料

莳萝¼ ounce
育空金马铃薯24 ounce
胸肉24 ounce
四季豆12 ounce
酸奶4 tablespoon
浓缩鸡汤2 unit
第戎芥末酱2 teaspoon
橄榄油2 tablespoon
胡椒

莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤

  1. 第1步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第1步

    烤箱预热至450度。莳萝取叶,切碎。土豆切成½英寸方块

  2. 第2步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第2步

    土豆放烤盘上,喷油,撒少许盐和胡椒粉。烤至酥脆变黄,22-25分钟,中途翻动下

  3. 第3步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第3步

    锅里喷油中火加热。厨房纸巾按干鸡肉。用盐和胡椒调味。煎至鸡肉没有粉色,每面4-6分钟。取出放置一旁

  4. 第4步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第4步

    把四季豆放到另一个烤盘,喷油,加少许盐和胡椒粉。烤10-12分钟

  5. 第5步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第5步

    锅里放入1茶匙莳萝,酸奶油,浓缩高汤,芥末搅拌。再倒¼杯水,中火加热。盐和胡椒调味

  6. 第6步.莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法步骤 第6步

    鸡肉切薄片,盘子放好土豆四季豆,淋酱。用剩下的莳萝装饰

小贴士

营养价值
能量1715 kJ
卡路里410 kcal
脂肪13g
饱和脂肪3.5g
碳水化合物35g
糖5g
膳食纤维6g
蛋白质40g
胆固醇115mg
钠480mg

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