周末也要吃早餐，美丽心情从早餐开始。从小培养孩子对食物的崇敬感。
把面粉，鸡蛋，牛奶，香葱，芝麻打匀。
木耳和鸡腿菇放开水里烫熟。
热锅热油倒入调好的蛋液。小火煎至蛋液与锅底脱离，倒入盘子里，正面朝下，锅底那面朝上。
刷上番茄🍅酱。
放入蔬菜水果，配上蛋白饮和营养素即可。一顿蛋白质满满的营养早餐完成了。
一顿早餐是否营养均衡，首先看配了多少种食材，再看有多少主食，有多少蛋白质，低糖高蛋白饮食可以有助于提高免疫力，有助于身材不走样，塑型，不松弛。
