减肥餐-嫩煎鸡胸肉

减肥餐-嫩煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   把鸡胸肉片的稍微薄一点，不用担心会柴，这个配方实验出来的哦，做出来很嫩的哦！加盐，糖，黑胡椒粉，耗油，生抽和淀粉把鸡胸肉包裹均匀腌制15分钟(可以腌制1个小时，更入味哦)

2. 第2步.

   把西兰花和胡萝卜煮熟，黄瓜切条，西红柿切片，分别摆盘

3. 第3步.

   我用的不沾平底锅，大火烧热，滴几滴亚麻籽油，腌制好的鸡胸肉入平底锅，转中火，喜欢黑胡椒的亲煎的时候可以再撒点，2分钟后翻面，继续煎2分钟出锅，排盘。