秋天就是要吃南瓜，whole30上搬运过来的，本来是作为pumpkin spice coffee的creamer，但是按照成份组成，符合生酮饮食的原理，完全可以用一份作为生酮期的代餐，还超饱腹感的。
| 椰浆 | 1/2 cup |
| 杏仁奶 | 1/2 cup |
| 南瓜泥 | 1/4 cup |
| Pumpkin Pie Spice | 1/8 tsp |
| 肉桂粉 | 1/8 tsp |
| 香草粉 | 1/8 tsp |
| 海盐 | 1小撮 |
把所有食材放入食品料理机混合均匀即可。作为增加风味的creamer使用的话，请放入无水无油的保鲜盒内，冰箱内可保存7-10天
若是作为代餐，混合后小火加热10分钟即可。我是用小美直接混合后10分钟|98度|速度1，完成后再加入1tbsp mct油，15秒速度7搅打。
喝了这个creamer，严禁搭配任何碳水啊，不然肥死
