简单快手香辣鸡肉拌饭减脂餐

简单快手香辣鸡肉拌饭减脂餐的做法说明

大多数人关于减脂期的误区就是“有些东西不能吃”。有人认为不能吃主食，有人认为不能吃肉，有人认为不能吃油，有人认为不能吃水果...真实情况是，想要健康持久的瘦身，各种食材一样都不能少。

所以，即使是减脂，也要在控制热量的前提下，吃够各种类食物，而不是从单一营养组来获得能量。

举个例子，如果一般你的热量要控制在500大卡，那么，可以安排200大卡的热量来自蛋白质（肉蛋奶），200大卡来自全谷物（粗粮主食），其他100大卡来自蔬菜和烹饪油。


今天就来分享一份鸡胸肉西兰花拌饭的食谱，食材都很容易买到。按照“我的餐盘”的概念来对号入座，鸡胸肉就是蛋白质、糙米饭是全谷物、西兰花是深色十字花科蔬菜，并且使用了适当的烹饪油。

大家也可以把鸡胸肉换成豆腐或者龙利鱼，也会很好吃。