越来越紧张的生活方式，忙不完的工作，健康离我们越来越远，老话说的好：身体是革命的本钱，固然挣钱的同时要保护好身体，改变好的健康规律，顿顿大鱼大肉，来份沙拉清理一下肠道吧！
藜麦泡发，直到出小芽为止。煮至5-8分钟，捞出。
鸡蛋煮熟切开，如果喜欢吃稀黄的煮3分钟就好。
黄瓜削皮切片。劝还是要削皮的，毕竟外皮会含有农药化肥。
西红柿切片摆放。
生菜放于最下方，开始摆放铺满，鱼肉脂肪含量少，建议可以放三文鱼或者金枪鱼，本次放了三文鱼。最后既然吃健康，放点香醋即可，不要放太多调料。或者大拌菜汁。这样一顿饭菜，绝对健康而且营养均衡。
1.藜麦既可以增加饱腹感又能补充能量，建议选粗粮这种，对身体代谢好
2.一定要有鸡蛋，补充蛋白质