减肥无油简易煎饺

减肥无油简易煎饺的做法步骤

1. 第1步.

   把鸡胸肉，蒜切碎… 用黑胡椒碎，盐，酱油，都少许 包菜，豆腐皮，胡萝卜，玉米切粒 待腌制好的鸡胸肉10分钟 把其他材料拌匀 再用饺子皮包，随意包。 用不粘锅煎，无油， 锅热了，一颗颗放进去，两面中小火煎 两面煎焦一点点，加适量的水中小火盖上盖子，5分钟左右 我喜欢用酱油粘着吃

2. 第2步.

   果汁：半个雪梨+半根黄瓜+水 榨汁