我比较喜欢大蒜，所以加了很多，喜欢吃啥菜就加什么菜，叶子蔬菜菌类基本上不限量。
蛋白质碳水都足，绝对吃的饱饱的
1，鸡胸肉提前一晚用生抽姜片黑胡椒腌制，
2，少油下锅煎至两面微黄，下胡萝卜洋葱翻炒，加入少许蒜叶焖煮一小会，不用加水，闷之胡萝卜烂了就可出锅
全麦面包
1，先把红薯蒸熟捣烂，等凉到40度左右放点温水加入面粉和酵母揉好，放到温暖的地方发酵一小时就差不多了，
2，发酵差不多两倍大就开始揉面排气了，全麦面没那么好揉，要多揉一下，我是在加了一小把麦麸继续揉好，整形好放到微波炉里面加一碗温水二次发酵，大概半小时就开光波加热十分钟，翻面再烤7分钟就好了，有烤箱的更方便了。
3，全麦面包外面香脆，里面松软，很浓的麦香味还有红薯的甜甜的味道我很喜欢。也是减肥期间我常做来吃的。