冬季就是要喝热乎乎的粥～三种黑色食材超养生啦！
Ps：记得看小贴士哦
提前一晚将所有豆类洗净浸泡
第二天早上起来洗干净燕麦米和黑米还有黑芝麻 放入炖盅内，加入250克左右的水。 这里我用的是小熊bear的小炖盅～一人分量刚刚好（っ╹◡╹)ﾉ❀使用慢炖功能炖四个小时！
灵活变动时间，豆类提前浸泡七小时即可，不一定要用炖盅也可以用豆浆机破壁机或者砂锅电饭锅直接煮！
豆类不浸泡的话煮很难煮软，用破壁机就无所谓了
我只是有啥用啥而已哈哈。
此款配方补肾养发对身体特别好哒！
没有放糖，大家可按个人口味调味，红糖白砂糖蜂蜜都OK👌🏻
同样也是一人食的分量，与家人朋友分享请加量哦不然不够吃的哈哈😄