吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低

吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低的做法步骤

1. 第1步.

   煮饭放凉，饭要煮好，放水量比平常稍微少点，好炒；

2. 第2步.

   去鱼鳞、去内脏、切掉鱼鳍，洗净放干待用；油入锅加入到翻滚，将鱼放入锅中，减小火，慢慢煎；

3. 第3步.

   5分钟后把鱼翻过来煎另外一边（不可翻太早，没煎到金黄色容易烂）

4. 第4步.

   待鱼煎到两边金黄色，放入少许酱油，起锅；

5. 第5步.

   把鱼骨头除净，鱼肉撕碎待用；

6. 第6步.

   油入锅，加热到翻滚，放入洗好的霉干菜，翻炒2分钟至熟，放入米饭，翻炒3分钟，放入鱼肉，翻炒3分钟，加入佐料和盐，起锅；