作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼
鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。 西蓝花用水焯水，一丢丢酱油和香醋拌匀。 鸡蛋蒸完蛋黄舍弃只留蛋白 南瓜蒸一下 两片猕猴桃一块柚子放好 鸡胸肉用不粘锅煎熟中火，鸡肉里面变白即可这样比较嫩 完成，量会比较大，食量小的可以减半哦
