★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事
¤糙米泡水（30分鐘）→電鍋煮→備用 ¤３色藜麥電鍋煮→備用 ¤木瓜100克＋香蕉＋牛奶打汁→備用 ¤木瓜50克造型 ¤火龍果造型 ¤酪梨造型
¤取一個容器→一邊放麥片→一邊放水果 奶昔→糙米滾圓滾上３色藜麥 ¤擺盤→完成
*基於本人鐘意少油、少鹽、少糖、維持＂原食物＂
， 不多加人工調味料之故。所以，儘量保存了食
材的原本豐味。
*此食譜基本上是材料的預先備用。糙米可以前一晚
泡著。
*一鍋兩煮，一碗放糙米，一碗放３色藜麥，共同煮。
*水果可依當令水果食用。