认认真真吃饭，健健康康减脂。
利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加饱腹感，又可以增加纤维，外加泡菜酸辣的口感，丰富减脂餐的口感、味道，使减脂餐加分加味、不寡淡！😊
*“菜花米”=花菜切末末后的状态
1、准备好隔夜饭（杂粮饭都可以）
2、花菜切成末末成“菜花米”、香菇切末、泡菜切丁、小葱切末。
3、加热不粘锅，入芝麻油，先炒香香菇、菜花米。
4、加入泡菜、米饭🍚，一起翻炒2-3分钟左右
5、最后撒入小葱末，翻炒10秒。
6、出锅盛盘，等等再吃哦😊
7、单面煎鸡蛋🍳，撒熟芝麻。 可以吃啦！不要客气哦！😄
1、这个量适合早餐食用，加蛋增加蛋白质的摄入，保证营养。我还外加一份蔬菜汤、即解辣，又可以补充水分。
2、如果是中午食用可以增加鸡胸肉、豆干等蛋白质食物，增加米饭🍚量。
3、健康减脂，规律运动，勿求快速。😊