共260大卡，分2份，每份约130大卡。
黄色、橙色、红色食物一般都富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源, 同时还具有抗氧化、免疫调节、抗癌、延缓衰老等功效。
南瓜洗净去皮切小块 所有食材放电饭煲里，预约煮粥早上起来就可以喝啦
也可以用豆浆机，黄豆提前一晚泡上，选“五谷豆浆”或“米糊”模式即可，打出来的是黄色的米糊。
⒈小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足；
2.枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜