谭维维减肥食谱

谭维维减肥食谱的做法步骤

1. 第1步.

   官方版

2. 第2步.

   DAY1-周二 早餐 牛奶🥛+水煮蛋一个

3. 第3步.

   午餐 红烧豆腐+米饭一碗+胡萝卜西红柿汁+青瓜蒸蛋（没入镜）

4. 第4步.

   晚餐 蔬菜沙拉+酸奶+香蕉一根

5. 第5步.

   零食 吃了两片亲嘴烧 还有一把瓜子

6. 第6步.

   DAY2 早餐 水煮蛋+全麦切片+莲雾一个

7. 第7步.

   午餐 拌菜+糙米饭+香蕉

8. 第8步.

   晚餐 沙拉➕酸奶➕香蕉

9. 第9步.

   DAY3 周四 早餐起不来...省略

10. 第10步.

    午餐 拌菜➕糙米饭➕西红柿胡萝卜汁

11. 第11步.

    翻车了 晚餐 因为没瘦又重感冒愤然吃了 奶茶一杯➕薯片一包

12. 第12步.

    DAY4 周五 cheat day 总而言之 吃了很多热量炸弹

13. 第13步.

    DAY5 周六 水煮蛋➕香蕉➕牛奶➕全麦面包