烤箱奥尔良风味无油低脂鸡米花

烤箱奥尔良风味无油低脂鸡米花的做法步骤

1. 第1步.

   选用的是鸡小胸，因为肉质相比之下会嫩一点，切块，放料酒，和奥尔良腌料抓匀放冰箱里或者静制2-3小时，味道越久越入味 如果不喜欢吃奥尔良风味的，可以放盐和胡椒粉腌制，也很好吃 最后烤鸡排也是这个道理，但是鸡胸肉最好腌制一整夜这样，比较入味，因为肉自己本身就有油脂，所以我只在烤盘的锡纸上刷了一层油，蛮适合减肥期间的朋友们食用的。

2. 第2步.

   等待肉腌好，提前准备(๑ºั╰╯ºั๑)，如果着急可以就那样等20分钟，然后就下一步，成品可以配沙拉酱或番茄酱食用

3. 第3步.

   腌制好的肉准备好 烤盘铺锡纸～刷一层油 1.在生粉里裹一下 2.放到蛋液里 3.裹上面包糠 4.放到烤盘里摆好 烤箱190度预热10分钟

4. 第4步.

   摆好长这样

5. 第5步.

   这是已经烤好的，很脆很好吃！肉也很嫩，下面是烤制过程

6. 第6步.

   上190 下190 20分钟，先拧10分钟，中间拿出翻个面，懒得可以不翻，下火的温度调到200也可以，喜欢口感干一点的可以酌情加长时间

7. 第7步.

   成品就是这样

8. 第8步.

   吃到一半想起拍照，太好吃了5555

9. 第9步.

   这是鸡胸肉，同样的方法，但是鸡大胸最好要片开，我是一个鸡胸片四个，怕面包糠胖可以不用，直接烤

10. 第10步.

    最后我要带着出门啦

11. 第11步.

    一定要试一下这款鸡米花呀！！！真的好吃！！！