★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事
| 藜麥 | 40克 |
| 堅果（5～6）種 | 共60克 |
| 熱水 | 200克 |
| 保温壺 | 1個 |
¤藜麥40克→備用。 ¤堅果6種，共60克→備用。
¤藜麥1：水1→下電碢煮→備用。
¤堅果入破壁機→磨碎→備用。
¤煮好的藜麥+堅果粉→置碗中→備用。
¤注入200克熱水→攪拌均勻。
¤完成。
¤第二天外出的話，可前一天泡在保溫壺裡，口感會更豐富哦！！！
*藜麥：不含麩質。含蛋白質及9種胺基酸、礦物質的植物食品。可助減肥、紓緩經期不適。
*核桃：富含歐米伽３脂肪酸。
*杏仁：營養成分最豐富，含食物纖維、含鎂、鉀、鈣、鋅及優質蛋白質等，有益身體健康。
***適量的攝取營養素，可以補充身體不足的營養。但，請勿過度的食用，可避免身體的過度負擔。
***均衡的營養及適度的運動，才能真正的強身健體哦！