虾仁时蔬菠萝饭

虾仁时蔬菠萝饭的做法步骤

1. 第1步.

   1.准备食材

2. 第2步.

   2.锅内烧水、水开倒入毛豆煮五分钟左右，再倒入西兰花煮三十秒烫死西兰花内的虫卵。

3. 第3步.

   3.菠萝对半切开，用水果刀在菠萝上划十字，用挖球器挖出果肉，把果肉抠出，留住空壳。

4. 第4步.

   4.虾仁去虾线切成丁，西兰花、圣女果、洋葱、空心菜切成丁

5. 第5步.

   5.锅内倒入植物油、倒入洋葱、毛豆、虾仁一起翻炒变色

6. 第6步.

   6.米饭倒入锅内翻炒均匀、倒入西兰花丁翻炒均匀

7. 第7步.

   7.最后下入圣女果、空心菜、菠萝翻炒30秒盛至菠萝壳容器内

8. 第8步.

   8.摆盘

9. 第9步.

   9.即使无盐味道也非常好哦