如何煎一块嫩而不柴的鸡胸！重点是鸡胸是闷熟的而不是煎熟的！太好吃了，想每天都吃！高蛋白低脂肪！
鸡胸从侧面切一刀，片成两片，放上所有调料，用牙签或者叉子多叉叉，入味
放冰箱冷藏，腌一晚上，炒锅放油，正面煎一分钟，翻面煎30秒，全程盖好盖子！关火闷五分钟！
装盘，开吃！嫩而多汁的煎鸡排完成了
原方是用不粘锅不放油煎的！我家没有不粘锅，减肥的妹子不放油更低脂哦！
