天冷了，晨起的有点晚，做不到晨跑后再来按蛋白质纤维素优质脂肪碳水来搭配，所以只想用一锅乱炖的方式将这些准备好。
茭白切丝，蘑菇切片，木耳切小一点，金针菇稍微处理一下，虾，我切成了丁，也可以不切。 所有物料准备好。
锅里加水，滴两滴橄榄油，待水烧开之后将所有食材放入锅中，开煮。待食物开始沸腾，加入少许盐和胡椒粉。生粉加冷水后倒入锅中勾芡。
盛到碗里，加入醋或者你喜欢的调味料，配上碳水，快手早饭完成。
当然，如果喜欢其他口味，可以加入对应的调味料。如果喜欢其他的蔬菜肉类，可以任意调整，毕竟吃的是自己喜欢就好。