纤润谷物营养糊

纤润谷物营养糊的做法

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纤润谷物营养糊的做法说明

各种谷物打成糊比较容易消化，特别适合胃不好的人。这个份量刚好俩人喝，另外再配个鸡蛋，炒个蔬菜，切点水果，蒸个包子啥的，营养早餐就搞定了！（早餐很重要，一定不能凑合吃😊）

纤润谷物营养糊的食材和调料

纤润谷物	1/4杯（米杯）30克
山药	一小段（12cm）
莲子	6个
黑芝麻	1勺（5-10克）
枸杞	1勺（3-5克）
红枣	3-5个

纤润谷物营养糊的做法步骤

第1步.
纤润谷物

第2步.
准备食材，山药去皮切片，红枣去核。

第3步.
头天晚上所有食材放入豆浆机加水至600ml处浸泡（有破壁机更好），夏天温度高要放冰箱哦！

第4步.
早上起来按个米糊浓汤就可以了

第5步.
米糊打好倒出

第6步.
趁热享用营养早餐

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