嘎嘎嘎 之前因为食欲失控➕ym问题停掉了关于运动的一切可惜是个闲不住的人回到了平静的生活那我又要回去啦这一次还是有小小的目标滴
早 要以蛋白质为主➕脂肪
午 优质碳水➕蔬菜➕较多蛋白质
加餐/训练前后 水果or牛奶为主
晚 一般和爸妈吃 以蔬菜为主 少量碳水
1.以避免暴食 日常想吃什么就去吃 当尽量一口就满足2.每一餐都记得细嚼慢咽3.别强迫自己 健身的目的是开心
