
下班回家不想折腾了,想吃点有菜有肉的健康餐。

蔬菜选自己喜欢的,但是土豆洋葱一定要有~

鸡腿去骨,蔬菜切块,鸡肉切块,最好用黄酒腌制一下

鸡腿骨煮汤,等下做咖喱的汤底,比开水要鲜美,也算不浪费材料~

少油,煸炒大葱和鸡肉,变色了就盛出

翻炒各种蔬菜,2-3分钟有点油香,比直接放进去煮要香很多。用不粘锅就可以用很少的油~

混合炒均匀~

捞出鸡骨头,把刚才炒好的食材到进汤底。

大火煮开之后调中火加咖喱和椰浆,慢慢搅动融化它们

这道菜不用放盐,咖喱都咸的,我放了三勺

如果没有椰浆可以用牛奶代替~

中火煮10-15分钟,看食材切的大小,最后放一把青豆点缀一下,煮1分钟就好了。到了后面不能太猛得搅动,会让土豆都碎了。吃不完保鲜盒装好,可以带便当,很方便。