茄汁花菜

茄汁花菜的做法
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茄汁花菜的做法说明

从小我就对拌饭这种吃法,有着特殊的嗜好。那时候往饭里,拌的红烧肉的汤汁,现在长大了,终于意识到了红烧肉的汤汁是多么的罪恶,为了将体重一直控制在闪电线上,这道茄汁花菜,便成了我的心头好。

好了,让我们开始吧~

茄汁花菜的食材和调料

【主料】
有机花菜1颗
【辅料】
小番茄8个
草菇6个
【调味料】
番茄酱3勺
白醋1勺
适量

茄汁花菜的做法步骤

  1. 第1步.茄汁花菜的做法步骤 第1步

    花菜用手掰成这样一小颗一小颗的, 剩下大的不好掰的,用刀对半切。

  2. 第2步.茄汁花菜的做法步骤 第2步

    花菜一洗容易变成杀马特, 泡在盐水里又能除菌,又能保持他的发型。

  3. 第3步.茄汁花菜的做法步骤 第3步

    这时候准备小番茄和草菇, 遗憾草菇卖完了,我用的是手撕秀珍菇。

  4. 第4步.茄汁花菜的做法步骤 第4步

    番茄酱和白醋也一起准备了, 3:1的比例是很理想的哟。

  5. 第5步.茄汁花菜的做法步骤 第5步

    水里加半勺盐半勺油,烧开, 加入花菜,焯一分钟,沥干,备用。

  6. 第6步.茄汁花菜的做法步骤 第6步

    油烧热,把番茄和草菇一起扔进去, 大火炒到番茄变的软烂。

  7. 第7步.茄汁花菜的做法步骤 第7步

    炒到这种程度就可以加水了, 不要多,小半碗就行。

  8. 第8步.茄汁花菜的做法步骤 第8步

    水烧开后可以加花菜了, 番茄酱和白醋也可以之后加进去。

  9. 第9步.茄汁花菜的做法步骤 第9步

    大火把汤汁越烧越少, 还留点汤汁的时候加点盐,可以出锅了。

  10. 第10步.茄汁花菜的做法步骤 第10步

    汤汁要多留一点,用来拌饭味道可美了, 感觉没有花菜都能吃的下去呢。

小贴士

▪️烹制的时间不要太长,太长花菜吃起来就不脆了。焯一分钟,煮4分钟足够了。

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