低卡版软fufu🎃南瓜松饼

低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法
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低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法说明

这道南瓜松饼的特别之处是
1⃣️降低了面粉含量,主要就是南瓜泥
南瓜本身的碳水含量低
所以这道就是“低碳版”的松饼🥞
无油、低卡、无蔗糖
非常适合减脂时期食用!
2⃣️相比其它松饼,这道松饼的口感是湿软的!软fufu的口感!可以用勺子kuai着吃的那种!

低卡版软fufu🎃南瓜松饼的食材和调料

南瓜泥150克
全麦粉50g
牛奶40ml
鸡蛋黄2个
鸡蛋清2个
7g
泡打粉3g
小苏打0.5茶匙
#酱料(可选)
坚果酱少许
牛奶一勺
P2B花生粉一勺

低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤

  1. 第1步.低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤 第1步

    南瓜泥蒸熟,倒掉多余的水份,加入两个蛋黄、泡打粉、小苏打,捣烂备用;

  2. 第2步.低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤 第2步

    鸡蛋清加入2g木糖醇,打发到湿性发泡,分两次加入到南瓜泥,搅拌均匀;

  3. 第3步.低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤 第3步

    大火热锅,放一大勺南瓜泥; 转最小火,盖上锅盖慢慢焖,看到面糊有大气泡,基本成型时就可以翻面; 继续盖上锅盖,小火焖,整个过程大概需要十几分钟。

  4. 第4步.低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤 第4步

    自制酱料:一小勺的杏仁坚果酱➕一勺牛奶➕一勺pb2脱脂花生粉

  5. 第5步.低卡版软fufu🎃南瓜松饼的做法步骤 第5步

    低碳、高蛋白、无蔗糖的南瓜松饼🥞

小贴士

煎饼的时候要有耐心,小火慢慢焖;如果怕糊锅,可以在煎的时候加一点点的水。

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