健身餐|菠菜鸡胸三明治

健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法
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健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法说明

终于找到了鸡胸肉好吃的方法了!

健身餐|菠菜鸡胸三明治的食材和调料

嫩叶菠菜适量
胸肉两片
马苏里拉奶酪一撮
粉盐适量
黑胡椒适量
面包两片
烤箱锡箔纸一张

健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉最好用超市做好的水煮鸡胸肉,已经熟了且不用自己片,比较容易做快手餐。超市没有的话,用水焯熟后切片,放凉备用。

  2. 第2步.

    嫩叶菠菜焯水,放凉备用,用厨房用纸吸一下水分,不然面包会湿湿的。

  3. 第3步.健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法步骤 第3步

    将面包放在锡箔纸上,按面包➡️鸡胸肉➡️菠菜➡️鸡胸肉➡️马苏里拉奶酪➡️黑胡椒+粉盐➡️面包片的顺序放好,再用锡箔纸全部包起来。

  4. 第4步.

    烤箱预热。每个烤箱温度不一样,我用的220度预热十分钟。

  5. 第5步.健身餐|菠菜鸡胸三明治的做法步骤 第5步

    放入烤箱220度烤五分钟,再把上层锡箔纸打开,烤三分钟左右可以上色,面包会变的很脆。

小贴士

1.食材几乎都可以生吃,但是用烤箱的时候要注意烤箱温度,避免芝士没融化或者表面烤的太焦的情况;
2.盐尽量要用粗盐类;
3.煮菠菜时可以放一点盐,菜会更翠绿。

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